■ はじめに
私は、機嫌が悪い日がありません。
生理の日も、雨の日も、基本的にいつもご機嫌です。
昔から、特に理由もなく不機嫌になることはないです。
もし誰かに意地悪されても、ご機嫌のまま、静かに仕返しするタイプ（笑）。
もちろん、子どもが謎の反抗をしてきたときはブチギレます。
でも、少し時間が経つとケロッと元通り。
「あんなに怒ってたのに、もう笑ってるの？」
と家族に驚かれます。
性格もあるかもしれませんが、私にはご機嫌でいるために欠かせない、いくつかの小さな工夫があります。
● 朝は「おはよう！」を元気に言う
たとえ家族でも、たとえ眠そうな娘に無視されても（笑）。
自分から元気に挨拶をすると、気持ちもしゃきっと立ち上がります。
● 余裕のある朝時間を作る
出発直前のバタバタは、私にとって最も嫌な瞬間。
事前に準備を終わらせて、15分前にはゆっくりお茶を飲む時間を作ります。
その余裕が心のゆとりを生み、1日のスタートが心地よくなります。
● マッサージでご機嫌をチャージ
身体がこわばると、心までギスギスしてしまうもの。
ストレスや疲れで自律神経が乱れると、ちょっとしたことでイライラしたり、やる気が出なくなったり…。
そんな悪循環を防ぐためにも、こまめに身体をほぐしてリセット。
身体がゆるむと、心もふわっと軽くなって、ご機嫌な自分に戻れます。
● 不快な言葉を使う人から距離を取る
悪口や噂話が多い人と一緒にいると、自分のエネルギーが消耗します。
「この人と話した後、なんだか疲れるな」と感じたら、心のアラート。
そんな時はスッと距離を取るようにしています。
● SNSのコメント欄はOFF
何か嫌なことを言われたことがあるわけではありませんが、
「もし可能性があったら…」をシャットアウト。
私の場合はインスタのコメント欄をOFFにしています。
「返信しなきゃ」と思う負荷からも解放され、心がラクになります。
● 朝ヨガ＆ピラティス
身体をゆっくり動かすと、体内の空気が入れ替わったようにスッキリします。
心も身体も軽くなって、自然と前向きな気分に。
● 掃除で心の余白を作る
部屋が整うと、心も整います。
特に玄関や洗面所がピカピカだと、気持ちがスッキリします。
「今日はきっといい日になるな」と感じます。
家が一番好きでいられること。
それが最強のご機嫌材料。
● 太陽の光を感じる
洗濯物を干すついででも、ベランダに出て深呼吸するだけでもOK。
自然の光を感じることで、気分もぐんと上がります。
● 暗いニュースやテレビ番組は見ない
どんなに話題になっていても、人を怒らせたり悲しませたりする内容は避けます。
笑えないドッキリ番組(一時的に怒らせたり悲しませたりするもの)があれば、すぐにチャンネルを変えます。
● お笑い番組やかわいい動物を見る
お笑い芸人さんのネタで大笑いするのが大好きです。
芸人さんのギャグや面白いやり取りに、声を出して笑ってしまいます。
また、まぬけな動物たちの動画も、見るたびに心が和みます。
笑うことで、日々のストレスも吹き飛んでいく気がします。
● 一人の時間を大切にする
自由でいる感覚を大切にしています。
ひとりで過ごす時間や空間を作ることで、心が落ち着きます。
その時間を充実させることで、ここぞいう時に集中できます。
友人との時間も大切に過ごせるような気がします。
● 人の感情に巻き込まれない、自分だけの境界線を引く
誰かの機嫌や意見に振り回されるのは、もう卒業。
「これは相手の課題、私は私」
と心の中にやわらかく境界線を引くことで、自分のご機嫌を守れるようになります。
他人の評価よりも、自分の感覚を大事にする。
● 嫌な作業から先にやる
やりたくない、面倒くさいことから先に終わらせる。
その後は「好きなことだけ」が残っているので、その幸せ感が心地よい。
● 嫌な人がいたら、関わらない
例えば職場に嫌な人がいた場合、関係を良くしようとは考えません。
自分の快適さを守るために、「辞める」という選択肢を大切にしています。
■まとめ
私のご機嫌の秘訣は、日々の小さな工夫の積み重ねにあります。
毎日、意識的に取り入れている「ご機嫌」のためのスパイスたち。
それらは、ただ嫌なことを排除するだけでなく、楽しい瞬間や笑いを意識的に加えることで、心が明るく、軽やかになるものです。
不快な出来事や嫌な言葉を遠ざけて、ポジティブなエネルギーが循環する環境を作り出す。
そして、たくさん笑うことで、心の中のネガティブな部分を自然と洗い流していきます。
笑うことは、心のボディケアのようなもの。笑顔や愉快な時間が、毎日の生活にリズムと彩りを与えてくれるのです。
日々のちょっとした工夫が、私のご機嫌を支えています。
「ご機嫌でいること」それが私の最強のメソッドです。
怒った5分後には普通にしゃべってるのすごくない？
根には持ってるよ？でも、ずっと不機嫌でいるのって…コスパ悪いじゃん？
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