はじめに
忙しさにかまけて、健康も美容も後回し。
気づけば「時間がない」が口グセに――。
そんな私がたどり着いたのは、「一石二鳥」ならぬ、「一手三得」的な生活術。
やる気ゼロでも続く。
ズボラでもちょっと賢く見える。
そんな習慣たちを、そっとお裾分けします。
大げさな努力はいりません。
でも、毎日はちょっとずつ整っていく。
「頑張らない私たち」のための、ちょっと癖のある合理主義。
そんな視点でまとめた、私の“おすすめ一石二鳥”習慣。
暮らしにもこっそり役立ちます。
脱毛で肌にハリと透明感
脱毛サロンに通うなら、よりパワーのある機械を使用している美容皮膚科で「医療脱毛」を受けるのが断然おすすめ。
私は湘南美容外科で全身脱毛していますが、毛がなくなるだけではなく、毛穴が引き締まり、肌のトーンも明るくなるのを実感中です。
ニキビ跡やくすみの改善にも期待できるので、まさに一石二鳥。
シミのレーザー治療より脱毛のほうが安い場合もあるんです。
実際、薄いシミは脱毛の光で薄くなると感じています。
脱毛後は毛穴がキュッとなるため、顔全体がリフトアップした印象になり、美容効果も抜群。
色々な脱毛方法を試してきましたが、湘南美容外科の機械は明らかに結果が違います。
深部まで届いているのが施術中にも伝わってくるほど。
紹介制度もあり、お互いに5000ポイントもらえるので興味があればお声がけください。
私は全身6回コースを選びましたが、コスパにも大満足。
大体全身5〜6回で5万〜10万前後を見込めばOK。
（※時期によって回数や価格変動あり）
夏が終わると価格が安くなる傾向がある気がします。
昔はワキ脱毛だけで60万円していたなんて、信じられませんよね。
洗面台はスクワットする場所
ドライヤーや歯磨き、ヘアアイロンをする時間って、意外と下半身が暇なんですよね。
そこで私はスクワットを取り入れています。
ゆっくり曲げて、ゆっくり戻す。
この動きを1回12秒くらいで行うと、細い筋肉にアプローチできて、脚が太くなりにくいんです。
人間の体は動かすためにある！
洗面台の前でもしっかり有効活用して、一石二鳥のボディメイクをしちゃいましょう。
半径10キロまでは自転車移動で運動＆節約
所沢に住んでいる私ですが、自転車のほうが早く目的地に着けることも多々あります。
特に駅前や商業施設など、駐輪場が近いとサッと止められてストレスフリー。
ガソリン代もかからないし、駐車料金の心配もゼロ。
お尻や太ももの筋肉も使うので、自然とトレーニングにもなります。
唯一のデメリットは、知り合いに必死な顔でこいでいるところを見られること（笑）。
それさえスルーしてもらえれば、移動がそのまま健康と節約につながる最高の手段です。
洗濯物をたたみながら口元エクササイズ
朝、歯磨きをじっくり15分くらいかけて行っていますが、その後は乾燥機から出した洗濯物をたたむ時間。
この時、口をぐちゅぐちゅ動かして、あごや口周りの筋肉を刺激しています。
これが意外とたるみ予防に効くんです！
しかも、口の中もすっきりして一石二鳥。
座って作業する時間も、しっかり美容タイムに早変わり。
美顔器をかけながら海外ドラマ
朝の自分ケアタイムは、15分の“ながら美容タイム”。
Netflixで海外ドラマを観ながら、美顔器をゆっくりあてていきます。
今は『ブラックリスト』に夢中。
骨伝導イヤホンを使えば、周囲の音もちゃんと聞こえて安心です。
肌も整うし、心も満たされる15分。 朝から気分が上がります。
パソコン作業中は振動ローラーを背中に
座っている時間が長いと寿命が縮むなんて話もありますよね。
身体が固まり、血流が悪くなるのが原因。
私はそんな時、振動ローラーを背中にあてたり、足で挟んだりしています。
これで座りっぱなしでも、身体がポカポカしてきてむくみ予防にもなります。
デスクワークしながらセルフケア、一石二鳥です。
階段は1段飛ばしでおばあちゃん対策
階段は1段飛ばして上るようにしています。
これが股関節の可動域を広げ、脚力アップに。
ドタドタ音が出ないので、家族が寝ている朝などにも最適。
足腰を鍛えることは、将来の自分のための投資。
元気な“おばあちゃん”になるための、一石二鳥の習慣です。
ネットスーパーで買い物時間を節約
私は主にヤオコーネットスーパーを利用しています。
アイスは冷えたまま届くし、重たい飲み物も自宅まで運んでくれる。
真夏や雨の日には特にありがたい存在です。
ビニール袋も無料でついてきて、地味にうれしいポイント。
気がつくとヤオコーポイントが5000円以上たまっていたりして、普通の店舗と変わらないコスパの良さ。
ただ、欠品の商品が届かないことがあるので、その点だけは注意です。
西友やイオンなど、他のスーパーもネットスーパーを展開しているので、ぜひ試してみてください。
まつげは透明マスカラで時短＆抜け感
まつげにこだわりを持たなくなってから、メイクがグッと楽になりました。
まつげエクステをしていた時期もありましたが、意外と何もしないほうが抜け感がでてナチュラルで良いと気づきました。
とはいえ、まったくのノーメイクも…という方には、透明マスカラが救世主。
下まぶたにマスカラがつくこともないし、泣いても大丈夫（笑）。
さらに裏技として、眉毛の上から透明マスカラを重ねると、描いた眉毛が落ちにくくなります。
自分を鏡でチェックする時は、1m離れて整っていればOKというマイルールで！
（ただし歯の汚れや毛のチェックは忘れずに）
食べない＆節約＆健康
「朝と晩を抜く」ことで、体重がストンと落ちました。
この方法は、私が1週間で5キロ痩せた時にも実践したもの。
無理な運動をせず、食費も浮いて、体調まで良くなるという奇跡のような三拍子。
もちろん個人差はあると思いますが、私にはとても合っていて、体が軽くなるのを日々実感しています。
お風呂の中ではココネのクリームシャンプーをなじませながらヘッドマッサージ
泡立たないココネのクリームシャンプーを頭皮になじませながら、そのままヘッドマッサージをしています。
頭皮が柔らかくなると、顔のリフトアップにもつながるので美容効果抜群。
汚れをとりながら潤いを与えてくれて香りも癒し系で、お風呂の時間が極上のリラックスタイムになります。
毎日できる極上ケアです。
ごはん作りながらは聞くYouTube
料理をしながらの時間は、耳を使った“ながら学習”にピッタリの時間帯。
私は音声だけで理解できるYouTubeを流して、知識のインプットをしています。
ビジネス書の要約、美容健康系の豆知識、心理学チャンネルなど内容もさまざま。
時々芸人さんの雑談でクスッと笑えるのも、ストレス解消に。
家事と学びを両立させる、まさに一石二鳥の時間です。
まとめ
ここで紹介したのは、すべて私が毎日の暮らしの中で実践している“生活のひと工夫”。
特別な時間や場所を必要とせず、「どうせやるなら、もうひと工夫」の精神で積み重ねてきたものばかりです。
たとえば、
✔ ネットスーパーで買い物の手間と疲労をまるっとカット。冷たいアイスがそのまま届く幸せ！
✔ 医療脱毛で、毛がなくなるどころか肌まで明るくなる魔法体験。コスパも美容効果もダブルで最強。
✔ 歯磨きしながらスクワットで、美脚と時短の両方ゲット。
一見地味な日常も、ちょっとの工夫でまるで“美容の隠し味”みたいに効いてきます。
「頑張りすぎないけど、ゆるくキレイでいたい」そんな方にこそ届けたい、私の一石二鳥リストです。
今日から取り入れられるものが、きっとひとつはあるはず。
“ながら”の魔法で、生活をちょっと軽やかにしていきましょう。
こないだ“全速力立ちこぎ”で知り合いに会ってたよね？
あれは…風になってただけよ。
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