～ムダ時間ゼロ！仕事も家事もスムーズにこなす秘訣～
～はじめに～
仕事と家事の両立、それはまるで
「時間とのガチンコ勝負！」
ポイントはシンプル。
ムダ時間をとことん削る！
私は、 家のことは朝のうちに全部終わらせる派！
そうすると…
仕事に全集中！ → 余計なことを考えず、
バリバリ働ける。
夜はダラダラOK！ → 一日の終わりは、
のんびりまったり最高のリラックスタイム。
そして、お客様が来る日も来ない日も、
同じルーティンで回すのがコツ！
もう 呼吸するようにスムーズに動けるレベル です。
今回は
「ムダ時間ゼロ！仕事も家事もスムーズにこなす秘訣」 をお届けします！
1分の有酸素運動でやる気スイッチON！
🔹「なんだか進まない…」を解決！
「物事が進まない＆終わらない…」そんなときは、身体が重くて気分が乗っていないだけ！
🔥 たった1分でスイッチON！おすすめの動き
■もも上げ（リズムよく30秒！）
■縄跳び（1分で気分爽快！）
■階段ダッシュ（3往復でエンジン全開！）
呼吸を上げると自然とスイッチが入り、ノリノリで作業が進む！ 「やる気が出ない」と感じたら、まずは1分動いてみよう！
階段をももあげで上がってるのはそういうことか！
よし、この勢いで全部終わらせる！！（１・２・１・２ーー！！）
２割の余裕を持つ習慣
🔹余裕がある人はカッコいい！
「ギリギリでいつも生きていたい…」なんて思ってると、結局バタバタして 時間に追われる人生 に。そこで大事なのが 「２割の余裕」 を持つこと！
■予定の12分前には準備完了！
→ 例えば、60分後に出かけるなら 48分で準備を終える のが理想。 残りの12分は、忘れ物チェックや心を整える時間に！
■仕事の納期は「２割増し」で申告！
→ 「いつまでにできますか？」と聞かれたら、 自分の想定より２割余裕を持って答える のがポイント！余裕があれば、トラブルが起きても慌てず対応可能に。
■待ち合わせは10分～20分前到着が基本！
→ 「遅れそう！」と焦るストレスをゼロにするため、 約束の時間の２割前には現地到着！ 余裕を持っていれば、カフェで一息ついたり、周りをチェックしたり、心の準備も完璧。
💡 ２割の余裕＝焦らずスマートに動ける秘訣
時間に余裕があると、 心も行動もスムーズに！ 毎日を快適に過ごすために、ちょっとした「余裕時間」意識しよう！
１５分前には準備を終わらせてほしいなぁ。。
まだいける～あと５分でやる！
「ながら作業」で時間を最大限活用！
🔹耳から情報収集を徹底
覚えたいことや勉強したいことは 目で見ると1つのことしかできなくなる ので、イヤフォンを活用し 耳から情報収集 するのがポイント！
■料理中や掃除中に音声学習（オーディオブック・ポッドキャスト・YouTubeの音声モード）
■移動中に情報収集（電車などの移動時間を有効活用）
■Google Keepに音声メモ（記事のアイデアや買い物リストは思い出した瞬間に記録。手を止めずにメモが可能 ）
音声メモは滑舌の練習にもなるよ！
ルーティン化で迷いゼロ！効率UP
🔹「次に何しよう？」をなくせば、作業が一気にスムーズ！
朝のルーティンや家事の流れを決め、順番を固定することで徐々にスピードも向上。毎日の作業がどんどんスムーズになります！
■朝のルーティンを固定（例：起床→白湯→ストレッチ→洗顔…）
■家事の流れも決める（洗濯は朝、掃除は夕方 など）
-弁当作りなど細かい作業も手順化（卵焼きを焼きながら水筒準備→おにぎり作りなど）
■子どもを送り出したら即掃除機！（準備時の汚れも一掃できてスッキリ）
-それまでに掃除機以外の家事は完了！（ここを死守すれば一日スムーズに）
💡自分がやりやすい順序を試行錯誤しよう。
だから最近朝掃除機かけてないんだ！
みんなが出かけたあとに掃除機をかけてるからね！
連絡はLINE＆メールで！
🔹電話を手放してスムーズなやりとりを
仕事や家事に集中しているときに鳴る電話は、ペースを乱し、無駄な時間を生みがち。
だからこそ、連絡はLINEやメールを基本にするのが◎！
📩 LINE＆メールのメリット
■時間を奪われない（自分のタイミングで返信OK）
■話した内容が残る（後で確認できて便利！）
■聞き返し不要（伝え漏れがなく、スムーズに進む）
💡「急ぎじゃない連絡はLINEかメールでお願いします！」と伝えておけば自分のペースで動けるようになり、仕事も家事もスムーズに。
A：「ねえ、聞こえてる？」 B：「（心の声）…なんで今LINEじゃなくて電話なの…」 A：「急ぎだからさ、ちょっとだけ！」 B：「急ぎならむしろLINEで要点送って！！」 A：「いや、話したほうが早いじゃん？」 B：「それ言う人ほど話が長い説！！」 A：「えっ、そんなことないよ？あのね、実は—」 B：「（終わらない予感）」
ドラム式洗濯機はパナソニックがおすすめ！
作業が終わるまで立っている！
🔹座ったら最後…
ん－でも休憩したくなっちゃうなぁ。
まだ若いのになにを‼あとひと踏ん張り‼
子どもにも任せて！
🔹全部やってあげない。自分のことは自分で
使うものはすぐ手の届く場所へ
🔹探す＆移動のムダをゼロに！
そんなこと考えたことなかった!
まずは部屋を整理整頓してみよう！
空間でできることをまとめる
🔹「行ったり来たり」をゼロに！
全集中モード！
🔹仕事も家事も一気に終わらせる
普段は「ながら作業」で効率よく進めるのが基本。でも、本気で集中したいときは、環境を整えるのがカギ！
■全集中モードのポイント
✔ イヤフォンを外す → 文章作成や企画の考案など、頭を使う作業は無音がベスト！
✔ スマホは必要なページ以外開かない → SNSやニュースを見始めると一瞬で時間が溶ける…
✔ 通知はすべてOFF＆サイレントモード → 余計な邪魔が入らず、作業に没頭できる！
✔ 一気に終わらせる意識 → 途中で休憩すると集中力が切れるので、一気に片付ける！
💡「ダラダラやる時間」を減らせば、 仕事も家事も爆速で完了。余った時間はゆっくり自分のために使いましょう！
集中力は、すべての成功の鍵だと思うな。
家の中を小走り
🔹家の中を走れば時間が増える
バタバタうるさいよ～
足音気を付けます！
～まとめ～
「時間が足りない…」と感じるのは、
ムダ時間が隠れているから。
日常の動きを最適化して、スムーズにこなせる工夫が必要。
ながら作業を徹底すれば、料理しながら学べるし、
掃除中にメモもとれる。
ルーティンを決めてしまえば、
次に何をするか迷う時間もなくなるし、
家事の流れもどんどん効率化できる。
家電や家族の力を借りれば、
自分の手を空けることができ、
自由な時間が生まれる。
座るのは最後のご褒美。
先にやるべきことを終わらせてしまえば、
あとはゆっくり休めるし、
途中でダラダラすることもなくなる。
予定や仕事も２割の余裕をもたせれば、
焦ることもなくストレスフリー。
家の中での動きも、
無駄に行ったり来たりしないようにすれば、
ちょっとした移動時間さえ短縮できる。
集中すべき時はスマホの通知をOFFにし、
余計なものを排除して一気に終わらせる。
家の中でもちょっと走ってみる。
これだけで時間短縮＋運動効果も得られて一石二鳥。
朝が得意なら朝、夜型なら夜、自分のリズムを活かしつつも、
自分に甘えずやるべきことはやる。
時間は作るもの！今日から試してみませんか？
Access
| ■ 住 所 | 〒３５９－１１０１ 埼玉県所沢市北中２－２９４－３９ Google MAPで確認する |
|---|---|
| ■ 電話番号 |
090-5205-5466 |
| ■ 営業時間 | ８：３０～１７：００ |
| ■ 定 休 日 | 不定休 |
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小手指駅北口から車で５分🚗
駐車場完備
